さあ、いよいよセンター試験！！
頑張ってきた時に、何を食べるのかいいのか気になりますね・・
合否は１点２点の差がものをいいます。
当日、いかに集中して試験に臨めるかにかかっています。
そこで、効果的な食べ物や食事について調べてみました。

センター試験前日、これを食べると良い

試験、といえば「勝つ！！」ということから とんかつなんていいそうですが、それは違うそうです。
お腹がびっくりしないように、普段とおなじものが良いらしいです。
なーーんだ、という感じですよね。
食べ過ぎなどは控え、また食中毒などにも注意した和食中心の食事がよいということです。

普段食べなれている消化の良い食べ物が良いんです。
食べ慣れないもの、張り切ったこと。。はしないのです。
ちなみに、とんかつは４日前に食べるといいそうです。
油物や生ものには注意したほうがいいかもしれませんね。
もちろん、スナック菓子など食べ過ぎて胃もたれになるのもNGです。

親心としては、スタミナをつけさせたく、豪華な食事をつくってしまいそうですが前日に慌てるのは良くないそうです。
気をつけたいですね。

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センター試験当日の食事はどうするの？

さて、いよいよセンター試験当日です。
そんな時のお食事が気になりますね。

《　朝食　》
試験中に最大限に頭を働かせるためには、エネルギーが必要です。
炭水化物を中心に、胃もたれするものを省き、簡単なメニューで良いそうです。
味噌汁、卵焼き、納豆。焼き魚など。
そして、お腹いっぱいではなく腹７分目くらいで。


《　間食　》
中には途中でお腹が空きすぎて困る！なんて方もいらっしゃるかもしれません。
そういう方やそうでない方も、間にチョコチョコ食べられるもの、つまめるものを持参しておきましょう。
粒のチョコやクッキー、和菓子などがおすすめです。

ただ、チョコは食べ過ぎると胃もたれします。
また、緊張してご飯が食べられない・・なんて方も小さいおにぎりをいくつかもっていったり、またカロリーメイトや高カロリーのスポーツドリンクなどを持参するのも良いです。


《昼食》
当日のお昼は、食べ過ぎないようにすることが大切です。
眠くなってしまいますからね。
腹八分目より少し少なめで、お腹が空きすぎて困ら
満腹感はダメなんです。ないくらいでいいそうです。
ちょっと空腹ぐらいが集中力がアップするのだそうです。

お昼には最後の復習もしたいですね＾＾
そんなときに、気をつけるのは、食べやすいものをとるということです。
普段通りで良いのですが、最後まで勉強したい！！となると
おにぎり片手にといった形が最適かもしれません。
水分も飲みすぎないように注意します。

《　気ををつけたい食べ物　》
パンには注意しましょう。ボロボロ崩れるパン、例えば上に何か乗ってるパンとか、それから、メロンパンとかクロワッサンとかです。
ぼろぼろこぼれて困ります。勉強も出来ませんね。

また、手や口の周りが汚れる食べものも注意です。手が汚れて、食事だけに集中しなくてはなりませんし、口の周りも気になりますよね。

まとめ

親としてはついつい張り切ってしまいそうなものですが、普段通りが一番良いのだと思いました。
それよりも、普段の食事が大事なのかなと思いますね。
受験シーズンは食事を含め、体調管理がとても重要なのですね。
受験生の皆さん受験で最大限に実力を発揮できるといいなと思います。

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