池袋での街中で、車が暴走し事故を起こすという事件
が起きました！
犯人は「居眠りしていて覚えていない・・」
と話しているそうなんです。

居眠り運転しないためには、どうしたらいいのでしょうか？

居眠り運転って、怖いです！
眠たいときは運転をしなければいいのですが、
そうはいっても車に乗らなければならない時
はありますよね？

居眠り運転をしやすいのは？

事故の調査をすることで、人や場所、時間が分かるそうです。

（起こしやすい人）
・25歳以下の男性
・シフト性勤務で夜の労働時間が長い人
・長距離トラックやバスの運転手
・睡眠時無呼吸症候群なのにそれを自覚していない人
・海外出張や徹夜が多く体内時計が乱れている人

などだそうです。
わかい人に多いのはわかりますが、お仕事で運転せざる
を得ない人は困りますね。

（起こりやすい場所）
・カーブしている道、、眠っている間にカーブを曲がり切れずに
　壁や電柱、対向車や人などにぶつかる
・まっすぐな道も、眠気が襲いやすい

（起こしやすい時間帯）
・早朝の午前3～4時と午後3～4時
　普段眠っている時間は事故を起こしやすい

起こしやすい場所や状況を知っている
ことで、注意しようと思えるかもしれませんね。
確かに、自分の今までの経験でも
そうかなぁーーと思い当ります。

こんな症状がでたら、運転はやめてストップして！

・運転に集中できなくなる
・自分がぼんやりしていることに気づく
・信号や交通標識、高速道路の出口を見落とす
・最後の数キロのことが思い出せない
・頭が重くなる、下がる
・瞬きの回数が増える
・たびたびあくびをする
・まっすぐ走れず、車がフラフラする
・知らないうちに路肩を走っている
・車間距離が詰まる
・隣の車線や後方の車両に気づくのが遅れる
・イライラしたり、落ち着きがなくなる
（引用http://allabout.co.jp/gm/gc/394954/）

うーん。これでも、相当眠い時のことも書いてあって
こんな状態で運転したら、すでに危なそうな感じ・・
とにかく運転しにくいな、と思ったら
止めた方がよさそうですね。

そこで、居眠り運転を予防するにはどんな方法があるのか
調べてみました。

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居眠り運転を起こさないためには？

・運転する時間帯を考える
　居眠り事故が多い午前と午後の3～4時ごろは避けるのが無難です。
・仮眠をとる
・明るい光を浴びる
　夜ならコンビニエンスストアやサービスエリアに寄ってみましょう。特に、青い光が効果的です。
・体を動かす
・冷たい刺激を受ける
・リズムがある運動をする
　ガムをかんだり、歩いたり、歌を歌ったりする
・同乗者と会話する
・カフェインをとる

・甘いものを食べる
　甘いもので血糖値を上げて、脳を元気にしてあげましょう。
・香りをかぐ
　ローズマリーやペパーミント、ユーカリの香りには、眠気を減らす働きがあります。
・ツボを押す
（引用　llabout.co.jp/gm/gc/394954/2/）

ほかに、窓を開けて新鮮な空気を入れるのも良いそうですよ。
これも、運転席だけでなく助手席・後部座席も開けると
効果的だそうです。

食べ過ぎないことも大事です。
人はお腹がいっぱいになったら、眠くなりますよね。

そしてやっぱり、先ほどあったように休憩をとることです！

こまめに休憩して疲れをとりましょう。

事故を起こしてからでは遅い！

私も良く車は運転するのですが、事故などおこさないよう
気を付けていきたいです。

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